Días en los que has confirmado un total de 0. No tienen que ser seguidos.
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Hoy.
CIGARRILLOS ANOTADOS HOYSin registros
—
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El total del día se confirma al terminar.
El contexto es opcional
ASÍ VA HOY
Tus momentos
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Los registros que hagas aquí y en Telegram aparecerán juntos.
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Lo que sabemos hoy
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PARA ENTENDER EL HÁBITO
Una pregunta
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El resumen
HOY—Total confirmadoDía sin cerrar
—Ganas que has pasado
—Ganas registradas
AL TERMINAR EL DÍA
¿Ese es el total?
Incluye también los que no hayas anotado. Si no has fumado, confirma 0.
UN CAMBIO EN TU RUTINA
El PC, sin tabaco
¿Has usado el PC sin fumar hoy?
TU PUNTO DE PARTIDALos primeros 3 días
Durante tres días anotarás cuándo fumas. Puedes empezar a reducir desde ahora.
Inicio por confirmar
La media inicial se calculará con los totales que confirmes.
Prueba a no fumar delante del PC y a dejar los interiores sin humo.
TU HISTORIAL
Progreso.
Aquí verás los totales que has confirmado. Los días sin cerrar quedan en blanco.
Ver los últimos
Media de los cierres de observación.
Totales confirmados de los 3 días iniciales.
ÚLTIMOS 14 DÍAS
Total diario confirmado
El gráfico muestra los totales que has confirmado al cerrar cada día. Si falta un cierre, verás un hueco.
Aún no has confirmado ningún total.
Cuando confirmes el total de un día, aparecerá aquí.
Total confirmadoSin cierre: dato desconocido
Día a día
Hasta 14 días«Registrados» cuenta los cigarrillos que has anotado con el botón. «Total confirmado» es el número que indicas al cerrar el día.
| Día | Registrados | Total confirmado |
|---|---|---|
| Tus datos aparecerán al entrar desde Telegram. | ||
CUÁNDO SUELES FUMAR
Lo que muestran tus registros
Añade contexto a los cigarrillos para verlo aquí.
Se calcula solo con los registros disponibles, no con los totales del cierre.
Últimos registros Últimos 30
- Sin registros disponibles.
TU SIGUIENTE CAMBIO
Tu plan.
El plan se ajusta con lo que anotas y con lo que te funciona. No hace falta cambiarlo todo hoy.
UN CAMBIO A LA VEZ
Elige qué vas a probar.
Una situación concreta y una respuesta preparada. Elige la que más te encaje.
PROBAR Y AJUSTAR
¿Cómo te ha ido hoy?
Elige primero un cambio. Después podrás anotar si te ha servido.
Después, revisamos.
Al cerrar el día, confirma el total y cuenta qué te ha ayudado. Si un cambio no te sirve, prueba otro. También puedes hacerlo hablando con el bot.
Hora del café sin indicarFECHA PARA DEJARLO
Elige una fecha cuando estés listo
Todavía no has elegido una fecha para dejar de fumar. Puedes añadirla en Ajustes.
PREFERENCIAS
Ajustes.
Tus preferencias
POR TELEGRAM
Avisos durante el día
El bot te escribirá a estas horas. Puedes responder en Telegram cuando te venga bien.
Horarios por confirmar
Avisos pendientes de activar.
Los horarios siguen la hora de Madrid, también en los cambios de verano e invierno.
Dónde se guardan tus datos
Tus registros se guardan en el servidor, no solo en este dispositivo. Cuando conversas con el bot, los mensajes también pasan por Telegram y el modelo de IA.
Este seguimiento no sustituye la atención sanitaria. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, consulta con un profesional.